Autoconfianza – 3 maneras de aumentarla

Te gustaría reforzar la confianza en ti mismo?  Te explicaré 3 maneras de hacerlo con la ayuda de terapia gestalt.  Puedes ver el vídeo sobre la autoconfianza o leer la transcripción del vídeo abajo. https://youtu.be/smQKpwYybZ0 La confianza en uno mismo es lo que alimenta nuestra autoestima. A la vez que la autoestima alimenta la confianza. Se retroalimentan. Así que son dos actitudes muy importantes a la hora de moverte con felicidad por la vida.  Cuando …

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Mejorar la Autoestima en 3 pasos

Hoy voy a proponerte un ejercicio que permite mejorar tu autoestima en 3 pasos. En este ejercicio que se nutre de la terapia gestalt, coaching y meditación te enseño como desarrollar tu autoestima de forma holística, involucrando los 3 sistemas de tu ser: el mental, el emocional y el corporal. De esta manera el efecto es más profundo y creas un impacto más importante en tu ser.  Necesitarás: un boli, un papel.    Puedes ver el video o …

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Automachaque. 3 consejos para lidiar con tu crítico interno

Hoy quería hablar del automachaque. Esta voz interna que no para de hablarte en negativo, te critica y empieza a decir que no vales que no puedes que no sirves, que no vas a conseguir nade, etc… Esta voz puede notarse en la cabeza como un “rum rum” o puede manifestarse en forma de frases cortas acusadoras: “Siempre te pasa lo mismo!”, habla con reproche, critica y desvalorización. Esta voz va acompañada de emociones como …

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Nuestra Familia Interna

Las relaciones importantes que hemos tenido en nuestro pasado, nos pueden marcar para toda la vida sin darnos cuenta. De alguna forma las internalizamos, aceptando un modelo de relación, y de esta forma se convierten en nuestras “partes” o “personajes”. Cada una de estas partes tiene sus propias creencias, emociones, sentimientos y motivaciones.  La terapia Gestalt habla de estos roles extremos llamándoles “polaridades”. R. Schwartz propone término de “familia interna”, porque estas partes nuestras tienen relaciones …

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Vivir o producir?

En la sociedad donde generalmente lo valorado es producir, más que vivir plenamente, muchos hemos aprendido que lo importante es tener buenos resultados, sea en la vida privada o la vida laboral. Tenemos suerte si en algún momento empezamos a sentir insatisfacción, algún tipo de vacío, que nos hace preguntarnos si realmente estamos viviendo la vida que queremos vivir? Creo que realmente somos bendecidos cuando empezamos a sentir esta crisis existencial, porque junto con este …

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Autoestima – las vitaminas para nuestro ser

Según Maslow la autoestima positiva es una de las necesidades básicas del ser humano. Las personas con autoestima alta tienen más iniciativa, asertividad, siguen su propio criterio, no son excesivamente influenciables por los demás, tienen mayor estabilidad emocional, no recaen fácilmente ante las adversidades sino siguen adelante. Una alta autoestima aporta al bienestar de la persona.  Por el contrario, los que tienen baja autoestima suelen tener miedo a fallar, se viven confundidos e inseguros, son …

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“No me dejes nunca! – el miedo al abandono

El miedo a abandono es uno de los miedos frecuentes que puede vivir un niño. Como niños somos vulnerables, y nuestra supervivencia depende de los adultos. Si estos se ausentan, los niños pueden experimentar emociones de miedo, angustia, desesperación… El sistema cognitivo – emocional del niño no dispone todavía de recursos para poder manejar una situación ansiosa. Las situaciones de ausencia física de los padres  (por su muerte, separación, etc) pueden provocar sentimientos de abandono …

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El amor después del amor – poema de Derek Walcott

Hablamos mucho de amor, queremos experimentarlo y lo buscamos desesperadamente. Muchas veces cuando las personas vienen a la consulta para hacer Terapia Gestalt, expresan su falta de amor y necesidad de ser amados por los demás. También  se ve en la terapia de pareja como los asistentes reclaman el amor uno al otro, utilizando varias estrategias, desde victimismo hasta agresión. Sentirnos amados y aceptados por los demás es una necesidad humana. Pero qué hay con …

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Cuento: El rabino, el abad y el Mesías

Depende lo que vemos de como miramos? Puede el cambio de la mirada hacia nosotros mismos y los demás transformar nuestra realidad?  Quiero compartir uno de mis cuentos favoritos que escuché en la formación de Coaching. No conozco la fuente, creo que se ha ido trasmitiendo mediante la tradición oral. Erase un  monasterio, que se encontraba en graves dificultades. La orden, muy poderosa en otros tiempos, había perdido muchos de sus miembros, quedando reducida tan solo a …

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Ciclo vital de la pareja: Autoafirmación

Después del periodo de Compromiso, donde la pareja se decide seguir juntos, monta un hogar común y se conoce bastante más que en la época de Encuentro, viene la etapa de Autoafirmación (4 -5 años aproximadamente). La pareja empieza hacer cosas por separado. No quiere decir que antes no lo hacía pero aparece una necesidad de confirmarse a uno mismo como individuo y establecer límites especificando lo que es mío, lo que es tuyo y …

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