Aumentar la autoestima después de la separación de pareja

Una separación de pareja suele ser un momento complicado. No sólo es el duelo que tienes que pasar, con todas sus fases y emociones. También son todos los asuntos familiares, económicos y otros temas prácticos que necesitas atender que  hacen que la ruptura es un momento caótico, intenso y doloroso. A todo esto se suma un asunto que quizás no te haya preocupado mientras tenías pareja: la autoestima. De repente empiezan a aparecer pensamientos críticos hacia …

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Adicción a la infelicidad – 8 maneras inconscientes de sabotear el bienestar

A veces las personas vienen a la consulta de la terapia individual con una demanda muy comprensible aunque poco específica: “Quiero ser feliz y no sé cómo hacerlo”. También puede que añadan:  “Siempre me la arreglo para fastidiarla!”, “Me boicoteo en las relaciones/proyectos” “Tengo una buena vida pero no la estoy disfrutando”. Cuando empezamos a indagar a veces descubrimos que la persona realmente quiere ser feliz, incluso puede estar harta de la propia miseria, pero inconscientemente no quiere …

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Superar la inseguridad para sentirte tu mismo en las relaciones

¿Te suena esto de “No me siento yo mismo” cuando te relacionas con la gente? ¿Te sientes inseguro cuando estás en un grupo, incluso con personas conocidas?  En este vídeo – post vamos a mirar de un modo más profundo a la inseguridad, para ver que se esconde detrás de ella. Te daré varios consejos para superar la inseguridad con recursos mentales, corporales y emocionales.  Puedes seguir leyendo debajo del vídeo. https://youtu.be/4v1pMWsPKxE Llamamos la inseguridad …

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Meditación para estrés en las relaciones

Los conflictos en las relaciones son una de las motivaciones más frecuentes para empezar la terapia gestalt y terapia de pareja. Tanto las relaciones actuales como las relaciones que tienen que ver con nuestro pasado pueden ser causantes de la gran ansiedad. Incluso, en situaciones extremas, pueden llevarnos al trauma emocional. Tanto la terapia gestalt como la terapia de pareja pueden ayudar a resolver estos conflictos y empezar a construir una relación basada en respeto. Pero a veces el estrés en la relación es tan …

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La herida de la desvalorización – qué es y como empezar a sanarla para aumentar la autoestima.

Si te atormentan las creencias como “no valgo” y “no merezco”, si sientes un gran vacío, si buscas reconocimiento de los demás, puede que tengas una herida de desvalorización. La buena noticia que todas las heridas emocionales se pueden sanar 🙂 Así que es realmente posible aumentar la autoestima y reconocerte como un ser valido y lleno de recursos. En este vídeo te hablo sobre la herida de desvalorización – qué es y cómo empezar …

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La confianza primordial – que es y como aumentarla

Hay una confianza básica que se expresa a través de un sentir que lo que necesitas ya está aquí, que el Universo está a tu favor y que eres bienvenido en la Tierra. Se relaciona con la aceptación de nuestro lugar en el mundo y la convicción que este lugar es bueno. En frente a las adversidades sabes que puedes sostenerte, aunque el viento sople fuerte. Puedes avanzar con fuerza hacia tus objetivos y materializarlos, porque …

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Cómo empezar a valorarte y subir tu autoestima en 7 pasos

Conoces la importancia de valorarte, has escuchado que subir la autoestima te iría bien, pero sigues sin saber cómo ponerlo en práctica? Si la autoestima fuera sólo una cuestión de la voluntad, dirías “A partir de hoy me valoro” y ya estaría hecho. Pero si lo has probado alguna vez sabrás que no es tan fácil. En este vídeo te explico 7 pasos importantes como empezar a valorarte a partir de ya y aumentar tu autoestima. Si prefieres seguir …

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Meditación guiada para el miedo e intuición

El miedo es sin duda una emoción difícil de sostener. Normalmente queremos escarpar de ella y no sentirla. Pero siempre reaparece en sus diferentes formas: incertidumbre, ansiedad, pánico, paranoia, inquietud, nerviosismo… El camino de escapar de las emociones nos nos lleva a un buen lugar. Sentir el miedo y trascenderlo es lo que es llamado verdadera valentía. Conectar con su función positiva (la prudencia) nos permite integrarlo.   Esta meditación guiada de Kundalini Yoga te ayuda …

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La libertad interior en las relaciones

Muchas veces me he encontrado en la terapia gestalt personas que creen que si amas a alguien no puedes o no debes alejarte de él. Y desde este “deber” se quedan en la relación, normalmente muy infelices. Desde allí hay posibilidad de crear una relación dependiente y tóxica.  Es cierto que las elecciones que tomamos en las relaciones pueden ser difíciles. A veces estar cerca del otro puede implicar no respetarse a uno mismo. A veces poner …

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Cómo salir de la apatía causada por las heridas emocionales

Magda viene a la consulta de terapia gestalt y se sienta con la mirada un poco perdida. Empieza a contar con una voz monótona su triste historia. Había sido víctima de abuso de poder. Su padre la pegaba día si, día también. Cuando le pregunto como se siente, me mira con sorpresa y vuelve a contar más detalles de su dramática historia. Le pido que cierre los ojos y que se de cuenta que está sintiendo. “Nada” …

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