Salir de un bucle – cuento sobre un pez y océano

Te pasa a veces que te lías tanto en tu propio bucle mental – emocional que no puedes salir, sólo das vueltas y vueltas y cada vez te sientes más perdido, angustiado, desesperado, rabioso?… Estás deseando salir, pero cada vez que lo intentas, parece que es peor? Si este es tu caso, este cuento de Alan Watts te puede resonar.   Érase una vez un pez que vivía en el gran océano, y puesto que el …

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Una creencia que mina a la autoestima

Hay una creencia que afecta profundamente a tu autoestima. Es la de “No soy suficiente”, que también puede tomar forma de “Me falta algo“. En este vídeo hablo de esta creencia limitante para tu autoestima y como la tratamos en la terapia gestalt.  Abajo puedes leer la transcripción del vídeo. https://www.youtube.com/watch?v=No-DVtjtf-E&t=2s La creencia “No soy suficiente” puede existir sin que te des cuenta minando tu valorización, minando tu amor propio, distorsionando la percepción de ti …

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Autoconfianza – 3 maneras de aumentarla

Te gustaría reforzar la confianza en ti mismo?  Te explicaré 3 maneras de hacerlo con la ayuda de terapia gestalt.  Puedes ver el vídeo sobre la autoconfianza o leer la transcripción del vídeo abajo. https://youtu.be/smQKpwYybZ0 La confianza en uno mismo es lo que alimenta nuestra autoestima. A la vez que la autoestima alimenta la confianza. Se retroalimentan. Así que son dos actitudes muy importantes a la hora de moverte con felicidad por la vida.  Cuando …

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Miedo al rechazo – de dónde viene y como superarlo con terapia gestalt

Te has puesto alguna vez nervioso antes de una situación social? Has experimentado esta sensación desagradable del miedo de poder ser rechazado? Te has mostrado excesivamente tímido o “cortado” ante una reunión con una persona o un grupo de personas?Hoy te explico de donde viene este miedo y como puedes superarlo con un ejercicio que utilizo en la terapia gestalt. https://youtu.be/rTxL79zWXyQEste miedo al rechazo lo hemos experimentado todos alguna vez. Puede mostrarse como nervios (hay gente que dice, no siento miedo, …

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Meditación guiada “Reconoce tu poder interior”

Te cuesta reconocer el poder que llevas dentro? Es fácil para ti pensar que no vales, quitándote a ti mismo importancia? Se te presentan desafíos en tu vida y no crees que podrás afrontarlos?  En esta meditación guiada podrás reconocer tu poder interior, y además lo harás sintiéndolo en tu propio cuerpo, sin imaginarte nada. El poder que tienes realmente está aquí mismo, dentro de ti, aunque puede estar temporalmente nublado por creencias limitantes. En …

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Meditación Kundalini Yoga para la claridad mental

Hoy voy a proponerte esta meditación – respiración de Kundalini Yoga para hacer cuando estás confundida o cuando tienes que tomar alguna decisión. También va bien para cuando tienes muchos pensamientos en tu mente y te falta claridad.Te puede servir cuando necesitas tomar perspectiva sobre algún asunto. Es una meditación que puedes practicar en casa, de camino al trabajo o incluso en el trabajo cuando estás cansada mentalmente y necesitas un respiro. Síguela en este vídeo:https://youtu.be/4qOWucZJnUc Para hacer esta meditación utilizarás tu respiración. Postura: …

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Mejorar la Autoestima en 3 pasos

Hoy voy a proponerte un ejercicio que permite mejorar tu autoestima en 3 pasos. En este ejercicio que se nutre de la terapia gestalt, coaching y meditación te enseño como desarrollar tu autoestima de forma holística, involucrando los 3 sistemas de tu ser: el mental, el emocional y el corporal. De esta manera el efecto es más profundo y creas un impacto más importante en tu ser.  Necesitarás: un boli, un papel.    Puedes ver el video o …

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Meditación para la autoridad interna

Hoy te propongo una meditación muy buena que viene de Kundalini Yoga que te ayudará a mantener y ejecutar tu autoridad.  En el vídeo anterior hablé del vacío interior provocado por adaptarte tanto a los demás e intentar gustarles tanto que finalmente pierdes tu propia personalidad y poder, y acabas vacía de ti misma, y tu autoestima es afectada de forma negativa.  Pues bien, hoy te invito a hacer esta meditación que te ayuda a aumentar …

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“Ya no sé quien soy” – vacío interior y la búsqueda de la identidad perdida

https://youtu.be/r4fByximYT4Hoy voy a hablar de una sensación del vacío. Una en particular. Porque hay muchos vacíos que pueden aparecer en la vida. Cuando perdemos a alguien, cuando no tenemos objetivos… Pero hay un vacío muy particular y muy doloroso. Es una sensación persistente, constante, mas que un dolor momentáneo y desgarrador. Si te pasa puede que no sepas muy bien que te está pasando. Puede que te quejes que te sientes perdida. Que te sientes vacía. Qué …

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Descubre el gozo de caminar al ritmo de la vida

Estás acelerada? Tienes la sensación de estar caminando un paso por delante de la Vida?  Es como si nunca pudieras estar presente al 100%. Siempre hay algo más importante que estar aquí. Siempre hay algo más urgente que simplemente respirar. No puedes parar porque… si, ¿porqué?  En este vídeo te cuento unos trucos como desacelerarte. Y no necesitas meditar 5 horas en una montaña. Tampoco necesitas mudarte a un monasterio. El cambio de ritmo es posible …

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