Ayer en la clase de Kundalini Yoga y Gestalt para la autoestima y bienestar emocional trabajamos con el centro de poder personal. En la anatomía yóguica está relacionado con el punto de ombligo y el plexo solar (tercer chakra). Es un centro que tiene que ver con el poder, autoestima, confianza, voluntad. Se asocia con el arquetipo de guerrero espiritual, que reconoce su misión y utiliza la energía para ejecutarla. También es un centro relacionado …
Te cuesta reconocer el poder que llevas dentro? Es fácil para ti pensar que no vales, quitándote a ti mismo importancia? Se te presentan desafíos en tu vida y no crees que podrás afrontarlos? En esta meditación guiada podrás reconocer tu poder interior, y además lo harás sintiéndolo en tu propio cuerpo, sin imaginarte nada. El poder que tienes realmente está aquí mismo, dentro de ti, aunque puede estar temporalmente nublado por creencias limitantes. En …
Seguir leyendoMeditación guiada “Reconoce tu poder interior”
Estás acelerada? Tienes la sensación de estar caminando un paso por delante de la Vida? Es como si nunca pudieras estar presente al 100%. Siempre hay algo más importante que estar aquí. Siempre hay algo más urgente que simplemente respirar. No puedes parar porque… si, ¿porqué? En este vídeo te cuento unos trucos como desacelerarte. Y no necesitas meditar 5 horas en una montaña. Tampoco necesitas mudarte a un monasterio. El cambio de ritmo es posible …
Seguir leyendoDescubre el gozo de caminar al ritmo de la vida
La rabia es una emoción considerada como difícil y con frecuencia vivida como desagradable. Muchas veces tenemos problemas de gestionarla, ya que es una emoción muy expansiva, con energía fuerte y a veces parece que no podemos controlarla. Por eso puede ser que se vuelque hacia los demás y se convierta en violencia. Entonces reaccionamos muy rápido y creamos situaciones que pueden causar sufrimiento a los demás. También a veces la volcamos hacia nosotros mismos, …
Las relaciones importantes que hemos tenido en nuestro pasado, nos pueden marcar para toda la vida sin darnos cuenta. De alguna forma las internalizamos, aceptando un modelo de relación, y de esta forma se convierten en nuestras “partes” o “personajes”. Cada una de estas partes tiene sus propias creencias, emociones, sentimientos y motivaciones. La terapia Gestalt habla de estos roles extremos llamándoles “polaridades”. R. Schwartz propone término de “familia interna”, porque estas partes nuestras tienen relaciones …
Seguir leyendoNuestra Familia Interna – cómo mejorar la relación con uno mismo.
En la terapia Gestalt invitamos a mantener una actitud de no juicio, de experimentar lo que nos pasa sin poner etiquetas de “bueno” o “malo”. Muchas veces tendemos a sacar conclusiones rápidas que algo es perjudicial o ventajoso para nosotros. No siempre podemos ver en el momento que lo que nos pasa, aunque parezca una maldición, también trae un regalo. En la vida siempre perdemos ganando algo y siempre ganamos perdiendo algo. Es fácil aceptar las …
Aunque se trata de una práctica milenaria, relacionada con las tradiciones religiosas, como el budismo, no tenemos que ser religiosos para poder practicarla y beneficiarnos de ella. Cuando meditamos de forma regular, podemos notar efectos subjetivos de la meditación, sintiéndonos más tranquilos y más centrados. Aparte, gracias a la neurociencia, cada día hay más estudios que comprueban de forma científica a (p.ej. utilizando la tomografía o resonancia magnética), como la meditación afecta positivamente a nuestro …
El perfecionismo puede tomar muchas formas. Puede referirse tanto a los aspectos de nuestra imagen externa como interna. En el primer de los casos se manifiesta en forma de excesivo cuidado corporal y en el segundo en el intento de tener una personalidad perfecta. Las personas con el rasgo de perfeccionismo se caracterizan por estar poco contentas y críticas consigo mismas y con los demás, porque aparte de exigirse ser perfectas a ellas mismas, lo …
Hablamos mucho de amor, queremos experimentarlo y lo buscamos desesperadamente. Muchas veces cuando las personas vienen a la consulta para hacer Terapia Gestalt, expresan su falta de amor y necesidad de ser amados por los demás. También se ve en la terapia de pareja como los asistentes reclaman el amor uno al otro, utilizando varias estrategias, desde victimismo hasta agresión. Sentirnos amados y aceptados por los demás es una necesidad humana. Pero qué hay con …
Seguir leyendoEl amor después del amor – poema de Derek Walcott
Depende lo que vemos de como miramos? Puede el cambio de la mirada hacia nosotros mismos y los demás transformar nuestra realidad? Quiero compartir uno de mis cuentos favoritos que escuché en la formación de Coaching. No conozco la fuente, creo que se ha ido trasmitiendo mediante la tradición oral. Erase un monasterio, que se encontraba en graves dificultades. La orden, muy poderosa en otros tiempos, había perdido muchos de sus miembros, quedando reducida tan solo a …