Poder personal – 3 recursos para despertarlo

Ayer en la clase de Kundalini Yoga y Gestalt para la autoestima y bienestar emocional trabajamos con el centro de poder personal. En la anatomía yóguica está relacionado con el punto de ombligo y el plexo solar (tercer chakra). Es un centro que tiene que ver con el poder, autoestima, confianza, voluntad. Se asocia con el arquetipo de guerrero espiritual, que reconoce su misión y utiliza la energía para ejecutarla. También es un centro relacionado …

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Cómo volver a abrir el corazón roto?

Ayer en la clase de Kundalini Yoga y Gestalt para la autoestima y bienestar emocional hicimos una meditación que se llama “Meditación para el corazón roto”. Después en el espacio de compartir en el grupo, hicimos algunas reflexiones muy interesantes sobre la apertura del corazón.  Es sabido que las rupturas psicológicas causan el mismo efecto  en el sistema nervioso como si se hubiera sufrido un daño físico. No se ve sangre pero algo realmente está sangrando por dentro. …

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Porqué el yoga y la terapia funciona para cambiar el cerebro emocional

Casi todo el mundo que ha hecho yoga ha experimentado sus beneficios a nivel físico (cuerpo más flexible y tonificado) y mental (la mente más centrada y relajada). Pero si has hecho el Kundalini Yoga durante una temporada, también te habrás sentido más equilibrado a nivel emocional. El yoga, igual que la terapia que incluye el cuerpo en el tratamiento, (p.ej. terapia gestalt), ayuda en ponerse en contacto con las emociones. Las emociones escondidas en el inconsciente salen …

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5 claves para vivir más placer en la vida cotidiana

Preparando una clase de Kundalini Yoga que ofrezco en Barcelona, estaba reflexionando sobre la conexión con el placer en la vida cotidiana. Incluso busqué libros sobre el tema, preguntando también a algunos colegas. Y lo que me dí cuenta que había muy poco escrito sobre la conexión con el placer. Desde lo psicológico nos centramos más en la liberación del dolor, desde lo espiritual en la conexión divina y la trascendencia, pero hay poco escrito sobre …

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Salir de un bucle – cuento sobre un pez y océano

Te pasa a veces que te lías tanto en tu propio bucle mental – emocional que no puedes salir, sólo das vueltas y vueltas y cada vez te sientes más perdido, angustiado, desesperado, rabioso?… Estás deseando salir, pero cada vez que lo intentas, parece que es peor? Si este es tu caso, este cuento de Alan Watts te puede resonar.   Érase una vez un pez que vivía en el gran océano, y puesto que el …

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Una creencia que mina a la autoestima

Hay una creencia que afecta profundamente a tu autoestima. Es la de “No soy suficiente”, que también puede tomar forma de “Me falta algo“. En este vídeo hablo de esta creencia limitante para tu autoestima y como la tratamos en la terapia gestalt.  Abajo puedes leer la transcripción del vídeo. https://www.youtube.com/watch?v=No-DVtjtf-E&t=2s La creencia “No soy suficiente” puede existir sin que te des cuenta minando tu valorización, minando tu amor propio, distorsionando la percepción de ti …

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Meditación guiada “Reconoce tu poder interior”

Te cuesta reconocer el poder que llevas dentro? Es fácil para ti pensar que no vales, quitándote a ti mismo importancia? Se te presentan desafíos en tu vida y no crees que podrás afrontarlos?  En esta meditación guiada podrás reconocer tu poder interior, y además lo harás sintiéndolo en tu propio cuerpo, sin imaginarte nada. El poder que tienes realmente está aquí mismo, dentro de ti, aunque puede estar temporalmente nublado por creencias limitantes. En …

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Meditación Kundalini Yoga para la claridad mental

Hoy voy a proponerte esta meditación – respiración de Kundalini Yoga para hacer cuando estás confundida o cuando tienes que tomar alguna decisión. También va bien para cuando tienes muchos pensamientos en tu mente y te falta claridad.Te puede servir cuando necesitas tomar perspectiva sobre algún asunto. Es una meditación que puedes practicar en casa, de camino al trabajo o incluso en el trabajo cuando estás cansada mentalmente y necesitas un respiro. Síguela en este vídeo:https://youtu.be/4qOWucZJnUc Para hacer esta meditación utilizarás tu respiración. Postura: …

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Meditación para la autoridad interna

Hoy te propongo una meditación muy buena que viene de Kundalini Yoga que te ayudará a mantener y ejecutar tu autoridad.  En el vídeo anterior hablé del vacío interior provocado por adaptarte tanto a los demás e intentar gustarles tanto que finalmente pierdes tu propia personalidad y poder, y acabas vacía de ti misma, y tu autoestima es afectada de forma negativa.  Pues bien, hoy te invito a hacer esta meditación que te ayuda a aumentar …

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“Ya no sé quien soy” – vacío interior y la búsqueda de la identidad perdida

https://youtu.be/r4fByximYT4Hoy voy a hablar de una sensación del vacío. Una en particular. Porque hay muchos vacíos que pueden aparecer en la vida. Cuando perdemos a alguien, cuando no tenemos objetivos… Pero hay un vacío muy particular y muy doloroso. Es una sensación persistente, constante, mas que un dolor momentáneo y desgarrador. Si te pasa puede que no sepas muy bien que te está pasando. Puede que te quejes que te sientes perdida. Que te sientes vacía. Qué …

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