Adicción a la infelicidad – 8 maneras inconscientes de sabotear el bienestar

A veces las personas vienen a la consulta de la terapia individual con una demanda muy comprensible aunque poco específica: “Quiero ser feliz y no sé cómo hacerlo”. También puede que añadan:  “Siempre me la arreglo para fastidiarla!”, “Me boicoteo en las relaciones/proyectos” “Tengo una buena vida pero no la estoy disfrutando”. Cuando empezamos a indagar a veces descubrimos que la persona realmente quiere ser feliz, incluso puede estar harta de la propia miseria, pero inconscientemente no quiere …

Seguir leyendoAdicción a la infelicidad – 8 maneras inconscientes de sabotear el bienestar

Meditación para estrés en las relaciones

Los conflictos en las relaciones son una de las motivaciones más frecuentes para empezar la terapia gestalt y terapia de pareja. Tanto las relaciones actuales como las relaciones que tienen que ver con nuestro pasado pueden ser causantes de la gran ansiedad. Incluso, en situaciones extremas, pueden llevarnos al trauma emocional. Tanto la terapia gestalt como la terapia de pareja pueden ayudar a resolver estos conflictos y empezar a construir una relación basada en respeto. Pero a veces el estrés en la relación es tan …

Seguir leyendoMeditación para estrés en las relaciones

La herida de la desvalorización – qué es y como empezar a sanarla para aumentar la autoestima.

Si te atormentan las creencias como “no valgo” y “no merezco”, si sientes un gran vacío, si buscas reconocimiento de los demás, puede que tengas una herida de desvalorización. La buena noticia que todas las heridas emocionales se pueden sanar 🙂 Así que es realmente posible aumentar la autoestima y reconocerte como un ser valido y lleno de recursos. En este vídeo te hablo sobre la herida de desvalorización – qué es y cómo empezar …

Seguir leyendoLa herida de la desvalorización – qué es y como empezar a sanarla para aumentar la autoestima.

Cómo empezar a valorarte y subir tu autoestima en 7 pasos

Conoces la importancia de valorarte, has escuchado que subir la autoestima te iría bien, pero sigues sin saber cómo ponerlo en práctica? Si la autoestima fuera sólo una cuestión de la voluntad, dirías “A partir de hoy me valoro” y ya estaría hecho. Pero si lo has probado alguna vez sabrás que no es tan fácil. En este vídeo te explico 7 pasos importantes como empezar a valorarte a partir de ya y aumentar tu autoestima. Si prefieres seguir …

Seguir leyendoCómo empezar a valorarte y subir tu autoestima en 7 pasos

Meditación guiada para el miedo e intuición

El miedo es sin duda una emoción difícil de sostener. Normalmente queremos escarpar de ella y no sentirla. Pero siempre reaparece en sus diferentes formas: incertidumbre, ansiedad, pánico, paranoia, inquietud, nerviosismo… El camino de escapar de las emociones nos nos lleva a un buen lugar. Sentir el miedo y trascenderlo es lo que es llamado verdadera valentía. Conectar con su función positiva (la prudencia) nos permite integrarlo.   Esta meditación guiada de Kundalini Yoga te ayuda …

Seguir leyendoMeditación guiada para el miedo e intuición

La libertad interior en las relaciones

Muchas veces me he encontrado en la terapia gestalt personas que creen que si amas a alguien no puedes o no debes alejarte de él. Y desde este “deber” se quedan en la relación, normalmente muy infelices. Desde allí hay posibilidad de crear una relación dependiente y tóxica.  Es cierto que las elecciones que tomamos en las relaciones pueden ser difíciles. A veces estar cerca del otro puede implicar no respetarse a uno mismo. A veces poner …

Seguir leyendoLa libertad interior en las relaciones

Cómo salir de la apatía causada por las heridas emocionales

Magda viene a la consulta de terapia gestalt y se sienta con la mirada un poco perdida. Empieza a contar con una voz monótona su triste historia. Había sido víctima de abuso de poder. Su padre la pegaba día si, día también. Cuando le pregunto como se siente, me mira con sorpresa y vuelve a contar más detalles de su dramática historia. Le pido que cierre los ojos y que se de cuenta que está sintiendo. “Nada” …

Seguir leyendoCómo salir de la apatía causada por las heridas emocionales

Meditación guiada de buenos deseos

Se acerca la Navidad. A mi me conecta con la bondad, la magia y la esperanza. Me sobreviene esta emocionante sensación de que todo es posible. Me es más fácil conectar con la compasión y la generosidad. Las luces que brillan en los árboles navideños, me recuerdan mi propia luz. Y, cuando veo mi propia luz, es más fácil de ver la de los demás.  La Navidad es un tiempo de desear todo lo mejor …

Seguir leyendoMeditación guiada de buenos deseos

Poder personal – 3 recursos para despertarlo

Ayer en la clase de Kundalini Yoga y Gestalt para la autoestima y bienestar emocional trabajamos con el centro de poder personal. En la anatomía yóguica está relacionado con el punto de ombligo y el plexo solar (tercer chakra). Es un centro que tiene que ver con el poder, autoestima, confianza, voluntad. Se asocia con el arquetipo de guerrero espiritual, que reconoce su misión y utiliza la energía para ejecutarla. También es un centro relacionado …

Seguir leyendoPoder personal – 3 recursos para despertarlo

Cómo volver a abrir el corazón roto?

Ayer en la clase de Kundalini Yoga y Gestalt para la autoestima y bienestar emocional hicimos una meditación que se llama “Meditación para el corazón roto”. Después en el espacio de compartir en el grupo, hicimos algunas reflexiones muy interesantes sobre la apertura del corazón.  Es sabido que las rupturas psicológicas causan el mismo efecto  en el sistema nervioso como si se hubiera sufrido un daño físico. No se ve sangre pero algo realmente está sangrando por dentro. …

Seguir leyendoCómo volver a abrir el corazón roto?