Hoy te comparto una de las claves de una buena gestión emocional que utilizo mucho en la terapia emocional. Hay emociones con las que tenemos que lidiar a veces que nos resultan difíciles así que es bueno disponer de ciertas herramientas que nos lleven a transitar por la emoción, en lugar de bloquearla, atraparnos en ella o … Leer más
Hoy quería compartir contigo una técnica de gestión emocional. Sirve para tratar con las emociones difíciles, como la angustia, la rabia, el miedo… ayuda a que se calmen, que bajen de intensidad. La utilizamos en la terapia emocional. Puedes practicar esta técnica cuando necesites tranquilizarte, cuando ves que la cosa se dispara mucho y pierdes el … Leer más
¿Te pones muy exigente contigo misma? ¿Parece que nunca eres suficiente? ¿Siempre encuentras algo que criticar en ti y nunca te quedas satisfecha? Si la respuesta es “si” es posible que detrás de esto se esconde el deseo de ser perfecta que puede impedir que subas tu autoestima. En este artículo y vídeo te hablo de … Leer más
A veces las personas vienen a la consulta de la terapia individual con una demanda muy comprensible aunque poco específica: “Quiero ser feliz y no sé cómo hacerlo”. También puede que añadan: “Siempre me la arreglo para fastidiarla!”, “Me boicoteo en las relaciones/proyectos” “Tengo una buena vida pero no la estoy disfrutando”. Cuando empezamos a indagar a veces … Leer más
Los conflictos en las relaciones son una de las motivaciones más frecuentes para empezar la terapia gestalt y terapia de pareja. Tanto las relaciones actuales como las relaciones que tienen que ver con nuestro pasado pueden ser causantes de la gran ansiedad. Incluso, en situaciones extremas, pueden llevarnos al trauma emocional. Tanto la terapia gestalt como la terapia de pareja pueden ayudar a resolver … Leer más
Si te atormentan las creencias como “no valgo” y “no merezco”, si sientes un gran vacío, si buscas reconocimiento de los demás, puede que tengas una herida de desvalorización. La buena noticia que todas las heridas emocionales se pueden sanar 🙂 Así que es realmente posible aumentar la autoestima y reconocerte como un ser valido … Leer más
Conoces la importancia de valorarte, has escuchado que subir la autoestima te iría bien, pero sigues sin saber cómo ponerlo en práctica? Si la autoestima fuera sólo una cuestión de la voluntad, dirías “A partir de hoy me valoro” y ya estaría hecho. Pero si lo has probado alguna vez sabrás que no es tan fácil. En … Leer más
El miedo es sin duda una emoción difícil de sostener. Normalmente queremos escarpar de ella y no sentirla. Pero siempre reaparece en sus diferentes formas: incertidumbre, ansiedad, pánico, paranoia, inquietud, nerviosismo… El camino de escapar de las emociones nos nos lleva a un buen lugar. Sentir el miedo y trascenderlo es lo que es llamado … Leer más
Muchas veces me he encontrado en la terapia gestalt personas que creen que si amas a alguien no puedes o no debes alejarte de él. Y desde este “deber” se quedan en la relación, normalmente muy infelices. Desde allí hay posibilidad de crear una relación dependiente y tóxica. Es cierto que las elecciones que tomamos en las … Leer más
Magda viene a la consulta de terapia gestalt y se sienta con la mirada un poco perdida. Empieza a contar con una voz monótona su triste historia. Había sido víctima de abuso de poder. Su padre la pegaba día si, día también. Cuando le pregunto como se siente, me mira con sorpresa y vuelve a contar más … Leer más