El momento de decidir: “Si, necesito terapia!” es muy especial. El reconocimiento que no puedes sola, que necesitas que te acompañen y te ayuden es un acto de humildad, autocuidado y valentía. A veces miro a la persona que viene hacer terapia emocional y a pesar que está pasando por un momento muy difícil, la veo como una heroína que ha decidido luchar por ella misma. Sólo el hecho de venir a la primera sesión merece un aplauso muy grande. Pero la terapia individual sólo empieza en la primera sesión, y no acaba allí ni mucho menos. Hoy quería explicar 6 puntos esenciales que tienen que ver con el proceso terapéutico que necesitas saber antes de empezar la terapia individual online o presencial. Puedes verlos en en el vídeo o seguir leyendo.
¡Nos vamos de viaje!
Bailando a tu ritmo
No hay retrocesos, hay baches
¡Si te comprometes, seremos imparables!
Quiero cambiar peeerooo...
Cuando quieres cambiar algo, pueden salir resistencias. Si no avanzas es hora de mirar que parte de ti no quiere cambiar y para que le sirve ese “no cambiar”. Desde la terapia gestalt vemos muchas partes de nosotros que quieren cosas muy diferentes. Por ejemplo, una parte de mi quiere disminuir el nivel de ansiedad que tengo. Al mismo tiempo hay otras partes de mi que quieren hacer muchas cosas: trabajar, estudiar, encargarse de los hijos, ir a caminar, quedar con los amigos, ver a la familia, preparar comida sabrosa y sana. Tener tantas cosas entre las manos me genera ansiedad, pero a la vez quiero disminuir el nivel de ansiedad. ¿Qué podemos hacer? Abordar estas partes en la terapia, negociar y llegar a los acuerdos. Un terapeuta gestalt ve las resistencias como partes de nosotros mismos que tienen diferentes necesidades, a veces opuestas al objetivo por el que estamos trabajando. Por eso al principio de la terapia individual revisas con tu terapeuta emocional tus objetivos que sean realistas y adecuados con el resto de áreas de tu vida.
No seas un paciente pero sé paciente
La terapia individual no es un proceso mágico. Pero la magia ocurre cuando de repente ves cambias las cosas que tanto te costaba cambiar. No utilizamos varitas que hacen desaparecer los problemas. Pero descubrimos las varitas mágicas internas – nuestros recursos – que nos ayudan a superar las dificultades. El terapeuta no es un ser perfecto que tiene toda la vida solucionada. Pero si ha aprendido a conocerse, comprenderse y utilizar sus recursos, y desde allí acompañar a los demás. La terapia es un viaje lleno de aventuras con el que creces, te re descubres a ti mismo y redefines a ti mismo.
Escrito por Asia Drozd
Terapia emocional en Barcelona y online