Meditación Kundalini Yoga para la claridad mental

Hoy voy a proponerte esta meditación – respiración de Kundalini Yoga para hacer cuando estás confundida o cuando tienes que tomar alguna decisión. También va bien para cuando tienes muchos pensamientos en tu mente y te falta claridad.Te puede servir cuando necesitas tomar perspectiva sobre algún asunto.

Es una meditación que puedes practicar en casa, de camino al trabajo o incluso en el trabajo cuando estás cansada mentalmente y necesitas un respiro.
 
Síguela en este vídeo:
 Para hacer esta meditación utilizarás tu respiración.
 
Postura: Siéntate en postura fácil, o en la silla, lo importante es que tu columna este recta. Recoge el mentón. 
Las manos pueden estar apoyadas sobre tus rodillas.
 
Puedes cerrar los ojos y enfocar tu atención en el entrecejo.
 
Respiración: Vas a aplicar el siguiente patrón de respiración: inhalas en cuatro golpes y exhalas en cuatro golpes. 
 
Muy bien. Vamos a hacer la meditación de 3 min. 
 
Para finalizar: inhala profundamente. Sostén. Exhala.
 
Espero que te sirva. Y si te ha gustado, puedes darle a “me gusta”, dejar un comentario y suscribirte a mi cana

6 comentarios en “Meditación Kundalini Yoga para la claridad mental”

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