Hoy voy a proponerte esta meditación – respiración de Kundalini Yoga para hacer cuando estás confundida o cuando tienes que tomar alguna decisión. También va bien para cuando tienes muchos pensamientos en tu mente y te falta claridad.Te puede servir cuando necesitas tomar perspectiva sobre algún asunto.
Es una meditación que puedes practicar en casa, de camino al trabajo o incluso en el trabajo cuando estás cansada mentalmente y necesitas un respiro.
Síguela en este vídeo:
Para hacer esta meditación utilizarás tu respiración.
Postura: Siéntate en postura fácil, o en la silla, lo importante es que tu columna este recta. Recoge el mentón.
Las manos pueden estar apoyadas sobre tus rodillas.
Puedes cerrar los ojos y enfocar tu atención en el entrecejo.
Respiración: Vas a aplicar el siguiente patrón de respiración: inhalas en cuatro golpes y exhalas en cuatro golpes.
Muy bien. Vamos a hacer la meditación de 3 min.
Para finalizar: inhala profundamente. Sostén. Exhala.
Espero que te sirva. Y si te ha gustado, puedes darle a “me gusta”, dejar un comentario y suscribirte a mi cana
Me ha encantado, espero que me ayude a esclarecer mi mente ,a no tener tantas dudas y a resolver mi situación.
Muchas gracias.
Seguro que si! Cada vez que lo necesites. Un abrazo María!
Gracias, gracias, gracias…
a Ti, Inés
Gracias Asia , me has salvado el día ☀️
Qué bien! Un abrazo!
Hola Asia soy Carina te he encontrado de ¨casualid¨
He respirado un ratito contigo y te envio un abrazo.