La clave de una buena gestión emocional

Hoy te comparto una de las claves de una buena gestión emocional que utilizo mucho en la terapia emocional.  Hay emociones con las que tenemos que lidiar a veces que nos resultan difíciles así que es bueno disponer de ciertas herramientas que nos lleven a transitar por la emoción, en lugar de bloquearla, atraparnos en ella o … Leer más

Gestión emocional de las emociones difíciles

Hoy quería compartir contigo una técnica de gestión emocional. Sirve para tratar con las emociones difíciles, como la angustia, la rabia, el miedo… ayuda a que se calmen, que bajen de intensidad. La utilizamos en la terapia emocional. Puedes practicar esta técnica cuando necesites tranquilizarte, cuando ves que la cosa se dispara mucho y pierdes el … Leer más

Respiración para calmar la ansiedad

Hoy te propongo un tipo de respiración que ayuda controlar la ansiedad. La utilizamos en la terapia para la ansiedad y también la hemos hecho alguna vez en las clases de Yoga para la Autosanación. Esta respiración aporta calma, ayuda a combatir la reactividad emocional, reduce la presión arterial y la inflamación e influye positivamente en la gestión emocional. https://youtu.be/v43FSg4rrvM Puedes … Leer más

Abandonar el deseo de ser perfecta

¿Te pones muy exigente contigo misma? ¿Parece que nunca eres suficiente? ¿Siempre encuentras algo que criticar en ti y nunca te quedas satisfecha? Si la respuesta es “si” es posible que detrás de esto se esconde el deseo de ser perfecta que puede impedir que subas tu autoestima.  En este artículo y vídeo te hablo de … Leer más

Aumentar la autoestima después de la separación de pareja

Una separación de pareja suele ser un momento complicado. No sólo es el duelo que tienes que pasar, con todas sus fases y emociones. También son todos los asuntos familiares, económicos y otros temas prácticos que necesitas atender que  hacen que la ruptura es un momento caótico, intenso y doloroso. A todo esto se suma un … Leer más

Adicción a la infelicidad – 8 maneras inconscientes de sabotear el bienestar

A veces las personas vienen a la consulta de la terapia individual con una demanda muy comprensible aunque poco específica: “Quiero ser feliz y no sé cómo hacerlo”. También puede que añadan:  “Siempre me la arreglo para fastidiarla!”, “Me boicoteo en las relaciones/proyectos” “Tengo una buena vida pero no la estoy disfrutando”. Cuando empezamos a indagar a veces … Leer más

Superar la inseguridad para sentirte tu mismo en las relaciones

¿Te suena esto de “No me siento yo mismo” cuando te relacionas con la gente? ¿Te sientes inseguro cuando estás en un grupo, incluso con personas conocidas?  En este vídeo – post vamos a mirar de un modo más profundo a la inseguridad, para ver que se esconde detrás de ella. Te daré varios consejos … Leer más

Meditación para estrés en las relaciones

Los conflictos en las relaciones son una de las motivaciones más frecuentes para empezar la terapia gestalt y terapia de pareja. Tanto las relaciones actuales como las relaciones que tienen que ver con nuestro pasado pueden ser causantes de la gran ansiedad. Incluso, en situaciones extremas, pueden llevarnos al trauma emocional. Tanto la terapia gestalt como la terapia de pareja pueden ayudar a resolver … Leer más

La herida de la desvalorización – qué es y como empezar a sanarla para aumentar la autoestima.

Si te atormentan las creencias como “no valgo” y “no merezco”, si sientes un gran vacío, si buscas reconocimiento de los demás, puede que tengas una herida de desvalorización. La buena noticia que todas las heridas emocionales se pueden sanar 🙂 Así que es realmente posible aumentar la autoestima y reconocerte como un ser valido … Leer más

La confianza primordial – que es y como aumentarla

Hay una confianza básica que se expresa a través de un sentir que lo que necesitas ya está aquí, que el Universo está a tu favor y que eres bienvenido en la Tierra. Se relaciona con la aceptación de nuestro lugar en el mundo y la convicción que este lugar es bueno. En frente a las … Leer más