Gestión Emocional

woman hiding her emotionsA veces en la vida nos vamos encontrando con varios tipos de emociones que no sabemos cómo manejar. Entre ellas habitualmente se encuentran la rabia (con todas sus variantes como ira, enfado, agresividad, cabreo), tristeza, miedo, culpa, vergüenza, resentimiento, etc.

Una emoción es una manifestación biológica  que fluye de forma natural al no ser que intentamos reprimirlas o bloquearlas. Normalmente no lo hacemos conscientemente, a veces influidos por varios tipos de “normas no escritas” sociales, familiares o personales. Intentamos entenderlas, elaborarlas mentalmente en vez de dejarlas fluir a través del cuerpo.

Desde la perspectiva de la Terapia Gestalt y Terapia Transpersonal, no existen emociones malas o buenas. Simplemente son apariciones en el cuerpo totalmente naturales. Algunas nos gustan experimentarlas más y algunas menos. La etiqueta que ciertas emociones son “malas” o “negativas” son innecesarias y añaden un peso adicional que no ayuda en su gestión.

Cada uno experimenta las emociones a su manera particular. Hay algunos que son más emocionales y se dejan llevar mucho por lo que sienten. Viven las emociones tan intensamente que se pierden en la intensidad. Hay otros, que el mundo emocional parece más lejano que otro planeta. Los racionalizan, los piensan, los analizan – todo menos sentirlas.

Lo que intentamos en la Terapia Gestalt y Transpersonal es tomar consciencia y vivir todas las emociones con naturalidad (sin frenarlas y sin exagerarlas) para que puedan seguir su curso. Nos las dejamos sentir, aprendemos a expresarlas y gestionarlas, para poder incluirlas dentro de nuestra experiencia, y como consecuencia estar más cómodos con nosotros mismos y los demás.

Si necesitas más información sobre la gestión de las emociones y como es trabajado desde la Terapia Gestalt y Transpersonal, contáctame por email o por teléfono. Atiendo en la consulta de terapia en Barcelona.